内分泌失去平衡是不少女性会遇到的烦恼，可能你的情况并不严重，还没到生病的地步，但时不时的出些纰漏也让人受不了：偶尔冒几颗小痘子，莫名其妙地发胖，面对爱人热情渐消……那么，在它还未肆虐以前，试试用下面七招来摆脱内分泌失去平衡吧!
1、多吃黄豆
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演关键角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
2、能不挨夜就不挨夜
睡眠不足会造成新陈代谢失调。经常挨夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不挨夜就尽量别挨夜。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
要提高睡眠质量，可以在上床就寝以前的2至3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛乳也有益处。
3、泡澡
泡澡是维持身心平衡较简单的办法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。
但是心脏不好的人并不宜常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。
假如使用西方的草药泡澡或泡脚，效果会更加好。
4、随时随地做个推拿
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的推拿手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向推拿，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做推拿，轻轻松松就能更健康。
5、献血
献血可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的办法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，就可以去献血。
6、减少食用快餐，远离毒素
快餐给女性的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会莿激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失去平衡。因此，不要怕烦恼，多自己做菜煮饭。
7、多做运动
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
赶快丢掉没时间运动的借口吧，利用每天午饭后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。
内分泌失调对女性健康产生的危害http://www.381891111.com/fk/yjbt/247.html
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