众所周知，柠檬是一种富含抗坏血酸的营养水果，一般人都将之作为润肤食品。
其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的瘦身物质。可以使你在享受柠檬的美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱备的出众女性。
柠檬醋：一种可食用的醋，具有瘦身养颜润肤的效果。柠檬耐久易保存，含丰富的抗坏血酸，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的可能性，并有部分美白的效果。柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，较好还是连皮榨汁较有营养。
柠檬与醋同样具有瘦身效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜润肤，也可以说是一种健康食品。假如你饭后喝一小杯，就能让自己元气大增，精神焕发，也更美丽窈窕。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。
自然柠檬水瘦身法：柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。这套瘦身法现在在日本是较流行的，在家里自己操作就可以达到瘦身的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水缩食法，十分有效。瘦身办法如下：
1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。
2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别缩食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。
3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。
生理期可以少量吃柠檬。不会有太大的影响。
生理期的自我保健如下：
1.生理期所用的姨妈巾要干净，并经常更换，以防感染;
2.生理期不可洗盆浴，可以洗淋浴，以免不干净的水进入体内造成感染;
3.生理期不能有性生活，以免造成感染及其它不良后果;
4.生理期应防止剧烈运动，如长跑、游泳等，也应防止过重的体力劳动。
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