骨盆闭合培训 哪家做的比较好
有八个方法可以有效的修复骨盆：
1.管理好体重，??因为过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复的困难。
2.多做盆底肌肉运动提肛运动、凯格尔运动等，这是帮助骨盆恢复的方式。
3.多吃补钙补肾食物平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物，同时在医生指导下服用补钙、补肝肾的滋补品。
4.减少上下楼梯及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度，步子也不可迈得太大，避免加重损伤。使用双手提东西，避免身体受力不均。
5.保持正确坐姿平时尽量腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地，因为这是保持盆骨正常位置的习惯骨盆修复培训。
6.少穿高跟鞋因为高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担，使腿和骨盆的肌肉容易疲劳。
7.不跷二郎腿这个动作会使骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了，可能出现骨骼病变或肌肉劳损。
8.床垫软硬适度，太软或者太硬的床对人体较重的骨盆部位则会产生压迫，这两种状况都会引起骨盆歪斜。在仰卧时身体曲线与床垫可以完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为人体脊柱提供水平支撑力。
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［学习内容］
1、徒手缩阴作用于原理；
2、徒手缩阴专业知识；
3、盆腔骨骼结构与作用；
4、盆底肌的功能与训练；
5、性冷淡的解决方法；
6、腰椎变形正骨技术；
7、女性生殖系统分析；
8、月经、痛经、血块、妇科各种炎症，子宫肌瘤，宫颈糜烂的原因及预防。
9、一指私密一次定型作用及原理；
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